Como os había prometido en mi anterior post, hoy vamos a hablar de como combatir el estrés. He tardado un poco porque como casi todo el mundo siempre corriendo y sin tiempo, entre cursos, casa, familia, trabajo, etc... ¿ Os suena verdad?
Al fin termine el curso de Comunity Manager. Un curso que, a pesar de restarme mucho tiempo, ha merecido la pena por todos los conocimientos adquiridos, proporcionados por Eva mi profesora, y por las personas tan estupendas que he conocido, personas con muchas ganas de aprender y luchar por lo que les gusta. Otras soñadoras y apasionadas seguidoras de sus sueños.Seguro que ella ya sabe de quién hablo, una futura diseñadora "nat&cloth". Suerte a todos y seguir luchando por los sueños ya que son el motor que nos impulsa a seguir viviendo.
¿A todas nos gusta estar guapas verdad?
Por esa razón y porque el estrés nos resta salud, vamos a intentar adoptar hábitos que nos beneficien y de esa manera no solo nuestra piel nos lo agradecerá, si no que nuestra salud también.
8 Pasos para evitar el estrés
1 Descansar: Procura dormir tus horas ya que es tan necesario como respirar.
2 Analiza tus prioridades: Pregúntate cuales son tus prioridades , la vida no es sólo trabajar, recuerda que el trabajo es un medio para vivir y no la vida misma.
Sal y diviértete.
3 Delega: Cuando vemos que no vamos a cumplir los objetivos o las tareas nos estresamos.
Aprende a delegar.
4 Realiza descansos para desestresarte: ¿Tu trabajo es muy estresante? Intenta hacer pausas, estira las piernas, si te resulta imposible date 5 minutos para practicar la respiración abdominal.
5 Aliméntate bien: La dieta es muy importante y puede ayudarte a combatir el estrés. Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitaminas y ácidos grasos que favorecen tu estado anímico.
Reduce la sal, el azúcar y las grasas saturadas, te roban salud y energía. Y sobre todo y muy importante, desayuna bien. Olvídate de tomarte un café y salir corriendo, dedícale su tiempo a la comida más importante del día.
6 Baja la dosis de café: El café aumenta las dosis de cortisol. No lo tomes a partir de las 4 de la tarde para evitar insomnio.
7 Practica relajación o Yoga: Cualquiera de estas recomendaciones son actividades eficaces para descargar tensiones.
8 Ayúdate de alguna medicina natural: Si tu estrés es muy alto, hay infusiones o plantas naturales que te ayudarán a sentirte mejor. Pero si aún así no cesara, acude a un profesional ya que el estrés nos puede acarrear graves enfermedades.
Actualmente las mujeres asumimos muchas responsabilidades y eso nos produce sobrecargas que se convierten en estrés que poco a poco nos va restando salud y belleza.
Dedicaros aunque sean 15 minutos al día para tumbaros y poneros música relajante ya que son muchos sus beneficios.
Os dejo un par de enlaces de música relajante y relajación guiada ,espero que os guste y sobre todo que la practiquéis.
Cuidaros y mimaros mucho.
Un saludo